Sente-se confortávelmente, respire fundo e feche os olhos...
Faça a revisão do seu dia , como se estivesse a ver um filme de trás para a frente...
Então, devagar, visualize o dia novamente, desde o início, no ecran da sua mente...Encontre uma cena em que se sentiu negativo, triste ou stressado.
Estude a cena com todos os detalhes, caracteres, expressões, mudanças, como se estivesse a olhar fascinado para um quadro numa galeria....
Você é o único observador, e de si próprio....
Então fixe a cena num quadro...
Imagine a sua mão chegar ao quadro e retirá-lo do ecran...
Agora a outra mão agarra no quadro e queima-o...
Observe o quadro a queimar-se e a desaparecer no fumo...
Agora faça o mesmo com uma cena positiva, em que se sentiu relaxado e confiante...
Estude a cena, coloque-a num quadro, retire-a e coloque-a num album de fotografias....
Encha o album com cenas positivas e coloque num local da sua casa onde constantemente o veja...
Esteja consciente de que a qualquer momento pode ir sempre ao album e refrescar as suas memórias com tudo o que é positivo e que funciona para si......
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