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Mindfulness e PNL
A Programação NeuroLinguística (PNL) ajuda-nos na compreensão da estrutura do funcionamento da mente. Oferece-nos modelos para entendermos o nosso mapa do mundo (como construímos de forma imaginária a nossa história e como reagimos ao mundo, na forma de piloto automático). Dá-nos ferramentas para podermos aumentar a eficácia pessoal utilizando o conhecimento das estruturas desta nossa experiência subjectiva. Estas ferramentas funcionam, desde que tenhamos em conta a dinâmica de todo o sistema, a ecologia, e contornemos as resistências naturais daquilo que em PNL se chama a "mente consciente", e encontremos uma forma mais suave de lidarmos connosco, com maior compreensão, desistindo de lutas internas. É o automatismo no funcionamento da mente que muitas vezes está na origem do desconforto interior e constitui o grande impedimento para uma mudança saudável.
Mindfulness (baseada nos trabalhos do Dr. Jon Kabat-Zinn, professor de Medicina na escola médica da Universidade de Massachusetts) é, para além da medicina comportamental, cada vez mais aplicada nas terapias da psicologia cognitiva (ACT - Acceptance & Commitment Therapy e MBCT - Mindfulness-Based Cognitive Therapy).
Escolhemos assim na nossa abordagem, para complemento da PNL, uma metodologia trazida do oriente por figuras da ciência e que tem estado a ser confirmada no campo da experimentação segundo critérios científicos.
Consta de exercícios formais e não formais de atenção plena no momento actual e sem julgamento. O objectivo é ajudar-nos a libertarmo-nos do nosso piloto automático (do nosso mapa do mundo, das lembranças do passado e dos pensamentos sobre o futuro). Fá-lo, não através da sua neutralização directa, mas sim através de uma observação e aceitação sem julgamentos.
Mindfulness, de inspiração budista, facilita-nos a aceitação e vivência plena do aqui e agora. A partir daí há maior flexibilidade. Com a paragem da resposta automática, oferecem-se-nos uma abertura a novas possibilidades de acção e desfrute da vida. Talvez possa ser um dos mais valiosos complementos de uma PNL que metaforicamente traduzimos com a frase que é o lema dos nossos cursos e pela qual nos distinguimos: ” a caminho do cerne e a partir do cerne”. O objectivo é a realização de uma vida cada vez mais significativa: Ser em vez de Ter ou, pelo menos, ao encontro de um equilibrio cada vez maior entre Ter e Ser.
Mas há mais. Embora não seja um objectivo directo em Mindfulness, a partir de uma focalização no aqui e agora sem a normal interpretação automática que é o resultado da história pessoal e dos desejos para o futuro, está aberto o caminho para a libertação de recursos interiores fabulosos. Em PNL, os chamados "recursos espirituais" são reconhecidos como estando a um nível lógico de organização superior, orientando e dando sentido às camadas lógicas inferiores de consciência. A PNL possui, há muito tempo, técnicas para trabalhar com esses recursos espirituais. Diversas meditações tradicionais podem facilmente ser modeladas e integradas no processo de mudança e auto-realização.
Nos nossos cursos para Practitioner e Master, têm sido oferecidos exercícios (foras das horas oficiais de curso) baseados nos trabalhos de Kabat-Zinn, englobando atenção num ponto, consciências das sensações, sons e pensamentos, e exercícios físicos para auto-consciência do corpo.Estes programas treinam e oferecem elementos para prática individual, independentes de qualquer credo. Cada pessoa que queira, pode receber no fim da sessão, um ficheiro MP3 com os exercícios principais para facilitar a prática individual.
O objectivo destas práticas, a maioria de origem milenária é, utilizando agora uma linguagem mais subjectiva e poética:
- “Abrir a janela para que as brisas entrem quando for o momento”, parafraseando Jodi Krishnamurti;
- Desbravar caminhos ao encontro do que é mais essencial em nós;
- Ou simplesmente exercitarmo-nos na vivência do “aqui-e-agora” sem a contaminação do futuro e do passado que formam a base da análise e julgamento de valores;
- Ultrapassar problemas, realizar objectivos, libertar recursos, desenvolver a nossa acuidade sensorial, a nossa visão interior e exterior.
Algumas vantagens em combinar PNL e Mindfulness:
1. O princípio mais básico em PNL tem a sua origem na semântica geral de Korzybski (1879-1950): “O mapa não é o território”. Podemos deduzir daí que o mundo é o que imaginamos que ele é e acabamos por acreditar nas nossas próprias construções mentais. Já Buda dizia o mesmo e práticas milenares de meditação têm como fim, de forma prática, ajudar-nos concretamente a não levarmos a sério as nossas fantasias sobre nós e o mundo. Mindfulness é técnica e atitude para auto-consciencialização contínua.
2. Cada vez se torna mais evidente no mundo da PNL uma nova formulação de um princípio antigo: “É o que é, as coisas são como são”. Ora a maioria das pessoas luta contra aquilo que é, e chegam à PNL para resolver isso (libertar-se da dor, medo, insegurança, solidão…). Assim esquecem outro princípio básico: “o sistema nervoso central não conhece negações”. A consequência é que quanto mais se luta contra aquilo que se não quer, mais o recebemos de presente. Mindfulness é o primeiro passo na aceitação das coisas como elas são (o que não é resignação), é sim um break com a maneira tradicional de reagir automática e abertura a novas possibilidades.
3. “Conduzir o autocarro da nossa vida”, o objectivo nº 1 da PNL, exige uma reviravolta na nossa maneira de pensar, sentir e agir. Significa “consciência consciente”. Um grau cada vez maior de consciência consciente de nós e do mundo só pode ocorrer a partir da paragem do nosso “piloto automático” quer dizer, da interacção automática e inconsciente entre o diálogo interno, os estados emocionais e a reacção comportamental). Mindfulness torna consciente esse processo e apazigua-o.
4. O processo de aprendizagem segundo a PNL conhece quatro fases, algumas vezes, cinco fases: fala do conhecido caminho da inconsciência incompetente à inconsciência competente, passando pela consciência da incompetência e consciência da competência. Às vezes juntam-lhe uma fase de mestria, mas o inconsciente competente é sempre visto como uma fase de excelência em que agimos a um nível de perfeição e rapidez extraordinárias. É certo que é desmascarada aqui a ilusão de que a mente consciente tem o papel superior que lhe é atribuído. Mas isto é, ao mesmo tempo, paradoxal! É o louvor ao piloto automático inconsciente como condutor das nossas vidas – como podemos então ser responsáveis pela condução do autocarro das nossas vidas dessa maneira? Mindfulness aponta-nos um possível caminho para chegarmos a um nível superior de existência, a “consciência consciente” de que Eckhart Tolle fala.
5. Mais um aspecto interessante e também ele básico: a PNL concentra a sua atenção nos nossos sentidos como base de informação (sistemas representativos ou modalidades sensoriais VACOG). Parte-se, por um lado, e utiliza-se conscientemente o princípio da impossibilidade da não-interpretação; por outro lado, reconhece-se a importância de uma observação desprovida de interpretação que nos possa levar à excelência na comunicação. Mindfulness é um treino mais radical dos sentidos no sentido do conhecimento das coisas como elas são, conhecermos a nós e ao mundo, desprovidos de interpretação.
6. Embora não seja directamente o objectivo da Mindfulness, o certo é que através da prática são libertos recursos tradicionalmente considerados de natureza espiritual: amor, serenidade, sensação de plenitude… Estes recursos são o que em PNL se chamam “estados essenciais” e são vistos muitas vezes como os recursos mais poderosos que podemos ter ao nosso serviço.
Nos cursos ou nos exercícios oferecidos como complemento à PNL encontrará elementos advindos da:
- Programação NeuroLinguística (Bandler, Grinder, Dilts, James, Derks e muitos outros)
- Mindfulness, programa anti-stress (Jon Kabat-Zinn)
- ACT - Acceptance & Commitment Therapy (Steven C. Hayes e Spencer Smith)
- MBCT - Mindfulness-Based Cognitive Therapy (Zindel V. Segal, J- Mark G. Williams & John D. Teasdale)
- O silêncio (Paul Wilson)
- O aqui e agora (Eckhart Tolle)
- Krishnamurti
- Modelagem de diversos exercícios clássicos de Meditação
