As poderosissimas mini-técnicas da PNL (3)

1. Determine para si uma situação limitadora como ponto de partida, uma convicção limitadora, uma emoção negativa, um comportamento indesejável...
2. Faça uma imagem de si com 80 ou 90 anos de idade. Associe-se, meta-se na pele desta personagem que é você mas agora com 80 ou 90 anos de idade. Seja por um momento esta pessoa. Adopte a sua postura, identifique-se com a sua experiência e pensamento.
3. Dê, metido na pele desta pessoa mais velha, conselhos ao jovem que é você na sua idade actual sobre a situação limitadora que foi o seu ponto de partida.
4. Volte agora a ser o você jovem, escutando os conselhos desta pessoa mais velha que é o você com 80 ou 90 anos de idade. Faça-lhe perguntas, se ousar fazer perguntas, claro.
5. Meta-se de novo na pele deste ser que é você com 80 ou 90 anos.
6. Mude de personagem as vezes que forem necessárias até ter a resposta que precisa para este momento crucial na sua vida.
7. Certifique-se do que se transformou. O amanhã nunca mais poderá ser o mesmo. Certifique-se disso. Então acabou por agora o exercício.

As poderosissimas mini-técnicas da PNL (2)

1. Nomeie um ponto de partida, uma situação para si problemática;
2. Nomeie pelo menos três problemas (consequências) que tenham a ver com esta situação problemática;
3. Qual é o significado (o ganho pessoal positivo) atrás de cada um destes problemas? Resuma numa palavra o significado atrás de cada um dos problemas – tem agora pelo menos três significados;
4. Estes três significados são um exemplo de quê? Encontre uma palavra, um significado englobante para todos os significados positivos dos problemas específicos;
5. Olhe para a situação problemática do início com os olhos deste significado total, com esta sonância englobante, esta nova sensação englobante significativa atrás dos significados particulares?
6. Tire conclusões: O que se modificou em relação ao antigo ponto problemático de partida?
7. Não se culpe. Parta sim do princípio que há maneiras mais elegantes de realizar o significado da sua vida. Possivelmente que o que ainda não encontrou foram alternativas que sejam mais eficazes.

As poderosissimas mini-técnicas da PNL (1)

1. Qual era a necessidade que tinha enquanto criança, necessidade essa que não era preenchida pelo seu pai (mãe)?
2. Como é que o seu pai (mãe) poderia ter preenchido esta sua necessidade? Veja, ouça e sinta o que ele (ela) poderia ter feito.
3. Imagine-se o seu pai (a sua mãe) aplicando estes comportamentos. Associe-se totalmente. Vivencie estas imagens, ouça estes sons, cheiros, prove estas sensações que teriam preenchido as suas necessidades de criança. Imagine-se o seu pai (a sua mãe), identifique-se com o seu pai (a sua mãe), com estes comportamentos, dando estas sensações à criança necessitada. Viva isto totalmente.
4. Imagine a criança a crescer possuindo tudo o que recebeu deste pai imaginário (desta mãe imaginária), imagine-se passando por todos os episódios importantes da sua vida mas agora levando consigo estes recursos que recebeu do seu pai imaginário (da sua mãe imaginária) até chegar à idade actual. Abrace a criança. Integre-a.
5. Como se sente em relação à necessidade que tinha?
6. Como vê o futuro agora naquelas situações em que antigamente teria sentido aquela necessidade antiga?

Focado nas SOLUÇÕES (Tony Robbins):

Encontramos sempre aquilo em que nos focamos -
problemas ou soluções.

Se se depara com um problema, pergunte-se:
1. Qual é o aspecto bom, o que é útil neste problema?
2. O que é que ainda não é perfeito?
3. O que estou disposto(a) a fazer para que as coisas se tornem como eu quero?
4. O que é que eu não quero fazer mais para que tudo se torne como eu desejo?
5. Como me posso divertir com o acontecimento enquanto faço o que deve ser feito para que tudo se torne como eu quero?

PSICOLOGIA ECLÉTICA

30 anos de desenvolvimento no mundo, a arte e ciência da Programação NeuroLinguística
(NLP - Neuro Linguistic Programming)

Aumente a qualidade de vida e crie um futuro atraente em Aveiro

Sábado e Domingo, 23 e 24 de Abril, terá lugar no Espaço Corpo e Mente, em Aveiro o programa “Criando um futuro atraente”.

São dois dias de iniciação às técnicas da Programação NeuroLinguística. A PNL, com 30 anos de constante crescimento e espalhada por todo o mundo apresenta-se como uma das ferramentas mais completas existentes neste momento para ajudar todos aqueles que queiram decidir aqui e agora dar um passo maior no controle e qualidade de vida, aumentar ainda mais o prazer de viver, como proporcionar conhecimentos e competências que permitem realizar mais facilmente os objectivo de sucesso que queiramos realizar.

Serão ensinadas e praticadas técnicas como as condições de formulação de objectivos que levam a maior sucesso; aprende-se a lidar com o pensamento para o pôr ao nosso serviço na realização duma vida de sonho; aprendem-se bases para criar melhores relações com os outros; treinam-se estados de vitalidade e êxito; são descobertas fontes da motivação e decisão e prazer; abrem-se caminhos para uma nova forma de lidar com as contradições internas à procura duma nova harmonia; trabalham-lhe emoções através da regressão no tempo, instala-se um novo futuro, aprende-se o significado e poder da harmonia entre o pensamento, da sensação e da acção.


Inscrições
Marisol Couto Pinhal
93 320 74 25
corpoemente@netcabo.pt

Rainer Kunze

Duas pessoas remam um barco. Um deles conhece as estrelas. O outro conhece as tempestades. Um deles poderia guiar através das estrelas. O outro através das tempestades. E no fim, bem no fim, o mar fica na lembrança, azul.

CINCO Perguntas antes de tomar qualquer Decisão

Para cada decisão que tomamos, deveremos questionar-nos se a escolha irá satisfazer cinco questões básicas. Mesmo que só uma esteja ausente, deveremos pensar melhor.
Estas cinco questões são: verdade, beleza,saúde, felicidade e luz.

Verdade: A decisão reflecte a verdade de acordo com o meu eu interior, sistema de crenças, ou moralidade?
A verdade deverá ser encontrada interiormente.
Beleza: A decisão reflecte mais beleza na minha vida?
Saúde: A Decisão suporta mais do que dissipa ou prejudica a minha saúde?
Felicidade: A Decisão resulta numa experiência de expansão do meu ser?
Luz: A Decisão ajuda a remover alguma escuridão dentro de mim?
Exemplos: Se a decisão nos traz mais alegria e vivacidade, tras-nos mais luz;se a decisão ajuda-nos a confrontar com emoções negativas (inveja, ciúmes, possessividade, ressentimento....) a remoção da escuridão permite-nos mais luz.

Sucesso

Rir frequentemente e muito; conquistar o respeito de pessoas inteligentes e o afecto das crianças; conseguir o apreço de críticos honestos e aguentar a traição de falsos amigos; apreciar a beleza, encontrar o melhor nos outros; deixar o mundo um pouco melhor, seja através de uma criança saudável, de um caminho de jardim ou de uma condição social redimida; saber que pelo menos uma vida foi mais fácil porque você viveu. Isto é ter sido bem sucedido.

Ralph Waldo Emerson

citado por Anthony Robbins em "O Poder sem Limites, novas técnicas de realização pessoal" (uma introdução à Programação NeuroLinguística), ISBN 972-711-476-8

Criando um Futuro Atraente

Iniciação à PNL

9 e 10 de Abril, em Sintra

Inscrições: caetana_veiga@iol.pt, ou 96 238 19 19

Perguntas, perguntas, perguntas...

Para se manter no caminho que traçou, talvez seja bom perguntar-se diariamente:

O que é que verdadeiramento quero atingir?
Como é que me posso tornar melhor naquilo que faço ou na maneira como me sinto?
O que me impede?
O que é que fundamentalmente é importante para mim?
O que está correndo às mil maravilhas?
O que é que é preciso melhorar?
Quais são as fontes de que posso beber? Quais os recursos que posso empregar?

O mundo actual não é mais daqueles que possuem a informação.
A informação está em toda a parte.
A diferença está naqueles que agem.

Sobre o consciente e o inconsciente em PNL

Quais são algumas das características do consciente e do inconsciente, em termos de PNL?
Para já, não vai encontrar definições precisas de consciente e inconsciente na PNL.
Talvez esta: o inconsciente é tudo aquilo de que não estamos conscientes!
Uma definição interessante. Então nós e a nossa vida, somos por 99 % inconscientes. É é bom assim. O problema põe-se talvez quando queremos com aqueles 0,1% controlar a nós próprios e a vida. Tarefa absolutamente destinada ao fracasso.

Alguns dados comparativos:
- Enquando o consciente está sobretudo ocupado na realização de tarefas de forma linear, o inconsciente está direccionado para actividades de carácter holístico;
- O consciente só consegue agir de forma lógica sequencial, o inconsciente emprega a intuição;
- O consciente é especialista no pensamento analítico, lógico. O inconsciente é criativo;
- Enquanto o consciente pretende controlar a verbalidade, o inconsciente está muito mais ocupado com a linguagem corporal total;
- O consciente gosta de matemática, o inconsciente preocupa-se com significados, lida com emoções;
- O consciente analisa e analisa, o inconsciente armazena (e não há delete possível).

O problema muitas vezes é que queremos controlar com os nossos 0,1% a realidade total dos nossos 100% que formam o nosso ser total.

Não há mau nem bom, não há falso nem errado.
Há momentos, há resultados, há esperanças, há soluções...
Tudo no devido momento, em PNL empregamos o critério da "funcionlidade".

E talvez seja bom perguntar-se então "quem sou", o que corresponde ao meu ser holístico, total e livre, criativo - qual é a minha missão?

Uma pergunta também talvez interessante neste quadro:
- O que é que faz em mim a minha DIGNIDADE?

Os 4 pilares da PNL

RAPPORT, como se relaciona consigo e como constrói a sua relação com os outros;
PERCEPÇÃO SENSORIAL, a consciência do mundo a partir do emprego de todos os sentidos;
DIRECCIONAMENTO A RESULTADOS, pensamento e acção dirigido ao que quer, focado nas soluções;
FLEXIBILIDADE DE COMPORTAMENTO, fazer doutra maneira se não está conseguindo resultados.

PNL e a fórmula do sucesso

Quais são os cinco passos da fórmula do sucesso?

Os cinco passos do sucesso seja em que contexto for da vida, empregue seja que metodologia for, são:

1. conheça o resultado, a meta, o objectivo;
2. passe à acção;
3. esteja alerta sensorialmente para se aperceber, ver, ouvir, sentir, cheirar, provar, os resultados que está tendo;
4. seja flexível para poder aprender dos resultados e adaptar o seu comportamento – se algo não está a funcionar, faça então doutra maneira;
5. não tente ser perfeito – isso é irrealista – tente sim fazer sempre melhor, sempre direccionado para a perfeição, sempre ultrapassar-se.

Esta é, neste momento, por aquilo que conhecemos, a fórmula universal do sucesso.

Visualização

Procure um lugar sossegado num canto calmo, em qualquer lugar em que se encontre..
Feche os olhos, respire fundo, e visualize-se na orla de uma densa floresta.
Vê um caminho por onde entrar e decide segui-lo.
A floresta é densa e à medida que caminha, torna-se cada vez mais escuro até que não consegue ver nada. Surge, então, um feixe de luz no alto da sua cabeça.
Aproxima-se e quando está perto, vê que há uma pequena clareira na floresta. É como se estivesse estado na floresta escura por tanto tempo, que a luz lhe fere a vista. Senta-se e olha para a clareira por alguns momentos até habituar-se à luz.
O mundo fica como que totalmente em silêncio, à medida que se dirige para esse espaço aberto. A relva acaricia-lhe os pés. Entretanto vê a entrada de uma gruta pequena. Aproxima-se e fica consciente de que há uma face a olhar para si. Não tem medo, porque essa face sorri e é como que se lhe dissesse "Eu tenho estado à tua espera".
É a face de uma calorosa e sábia velhinha, que apesar das suas rugas, uma ternura e um carinho erradiam dos seus olhos. Sente, instantâneamente, que ela é sua amiga. É como se já a conhecesse em toda a sua vida.
Senta-se em frente dela e como toda a atenção, prontifica-se a ouvir o que ela tem para lhe dizer. Você tem algumas questões que gostaria de lhe fazer.
Faz a pergunta, e a seguir, fica em silêncio, esperando.
Após um momento, que pode parecer uma vida, ela começa a falar e diz-lhe...
...
...Tome atenção e oiça o que ela lhe diz...

(Pegue num papel e caneta e escreva o que ouviu.)

JANTAR PNL

Das mensagens que recebi, a maioria prefere um jantar em dia de semana.
Para agradar, mais ou menos a todos, propô-se uma Sexta-Feira - Dia 13 de Maio, em Lisboa.
Não havendo inconvenientes, marquem já na vossa agenda.
Obrigada.