terça-feira, 22 de março de 2011

REVISTA 04-2011

PNL-Portugal (José Figueira)
Associado ao Instituto Holandês NTI-NLP (ligado ao International Network for Humanistic Neuro-Linguistic Psychology), obedece aos critérios da ABNLP
Membro da Guilda Holandesa e Portuguesa de trainers de PNL
Autorizado pela Associação Holandesa de PNL a credenciar Practitioners, Masters e Trainers
Ligado ao Panorama Social (International Laboratory for Mental Space Research)
Alumni da Universidade de Amesterdão, secção ciências sociais, ciência da mudança, "andragologia"

CONTEÚDO

Se está interessado numa publicação específica, clique no respectivo item:

PNL, algumas definições
Agenda de Actividades
Artigo: Liberdade
Citações sobre a Liberdade
Metáfora: O que faz o medo
Dicas: Algumas ideias para se libertar da teia da rotina
Técnica: Despedir-se de parte(s) de si de que não gosta
Outra técnica: E se eu conseguisse o que quero?
Mais cerca de 15 técnicas
PNL nas relações: O Panorama Social para coaching e terapia
Links e Contacto

Publicado na REVISTA MENSAL, 04-2011, Abril

PNL, algumas definições

A PNL tem como fim aprender como se pode pensar e agir de forma mais efectiva de modo a melhorar a comunicação connosco e com o outro, olhando com novos olhos para as nossas experiências de modo a aumentar os resultados pessoais, reconhecendo os impedimentos e ganhos nos comportamentos antigos e encontrando novas formas para realizar os nossos objectivos pessoais.

A Programação NeuroLinguística (PNL) é um modelo sobre comportamento e conjunto de competências e técnicas específicas, fundado por Richard Bandler e John Grinder em 1976. Definido como o estudo da experiência subjectiva, a PNL estuda os padrões ou “programação” criada durante a interacção entre a mente (“neuro”), a linguagem e o corpo.
Robert Dilts

É o processo de criação de modelos de excelência. A modelagem é a actividade complexa de captura, na forma de um código de aprendizagem transferível, das diferenças que fazem a diferença entre uma pessoa ou grupo excelente e um médio.
John Grinder

Definida como estudo da estrutura da experiência subjectiva e o que se pode fazer a partir disso, a PNL assenta no pressuposto de que todo o comportamento tem uma estrutura.
Richard Bandler


Publicado na REVISTA MENSAL, 04-2011, Abril

Agenda de actividades

* Iniciação à Programação NeuroLinguística, “Atingir mais de forma mais fácil”, a 16 e 17 de Abril, dois dias inesquecíveis que estabelecem um corte na rotina e fornecem bases para uma nova auto-vivência e experiência de nós e do mundo

* Practitioner em 3 meses, 3 a 6 de Junho; 1 a 4 de Julho; 15 a 18 de Julho e 18 a 21 de Agosto.

* Practitioner intensivo de Verão, de 30 de Julho a 12 de Agosto (exames a 1 e 2 de Outubro), o cursos básicos de PNL em mais de 130 horas.

* Master Practitioner (em 21 dias), a partir de 6 de Abril

* TrainersTraining (22 dias), a partir de 21 de Abril

* Certificação internacional para consultores do Panorama Social - 21 a 25 de Março de 2012

Cursos em Carcavelos, inscrições: jose.figueira@pnl-portugal.com



Actividades em Viana do Castelo
* Iniciação à Programação NeuroLinguística, “Atingir mais de forma mais fácil”, a 14 e 15 de Maio
* Practitioner8 a 11 de Setembro, 6 a 9 de Outubro, 10 a 13 de Novembro e 8 a 11 de Dezembro

Cursos em Viana do Castelo, inscrições: bacelar.p@gmail.com, 926749022

Pioneiro em Portugal, centenas de pessoas formadas, diversas são já profissionais nesta área. Processos Pessoais. Preocupação constante no aumento da qualidade e inovação. Alto grau de responsabilização, integridade, atenção pessoal, profissionalismo, exigência, resultados, ecologia, certa irreverência dentro do respeito…
Transparência total de critérios (http://pnl-portugal.blogspot.com/p/criterios-de-certificacao-e-codigo.html) e princípios éticos (http://pnl-guilda.blogspot.com/p/codigo-etico.html)

AGENDA: http://pnl-portugal.blogspot.com/p/agenda-de-actividade-pnl-portugal.html

Publicado na REVISTA MENSAL, 04-2011, Abril

Artigo: Liberdade

Até que ponto nos sentimos livres? Até que ponto somos verdadeiramente livres?

O valor “liberdade”, como qualquer valor aliás, mesmo que aparentemente pareça algo muito bonito, na maioria das vezes representa a teia que inconscientemente nos aprisiona. A tentativa de realização do valor de forma obsessiva, leva a um desgaste enorme de energias...

Para ler todo o artgo, clique: http://www.pnl-portugal.com/artigos_liberdade.htm

Publicado na REVISTA MENSAL, 04-2011, Abril

Quer ler a versão mais atualizada deste artigo? Clique em:
https://pnl-portugal.leadpages.co/pnl-liberdade/

Citações sobre a Liberdade

Somos prisioneiros da maneira como experienciamos o mundo. Vivenciamos o mundo através das limitações dos nossos pensamentos. Muitas pessoas aprenderam a ver o mundo em termos de preto e branco. Nunca lhes passou pela cabeça que é possível experienciar os mesmos acontecimentos de diversas formas...

A vida pode ser vivida sem as regras que aprendeste.

A fonte da miséria humana reside na forma como aprendemos a limitarmo-nos pela nossa cabeça...

Faz-te como sendo o elemento determinante na tua vida.
Quando fizeres isto, sê-lo-ás (http://pnl-portugal.blogspot.com/2011/03/um-caminho-para-liberdade.html).

Liberdade pessoal é a capacidade para sentir o que queremos… quebrar as amarras construídas de sensações negativas, convicções limitadas e comportamento destruidor.

Pense sobre si mesmo como o artista criador da sua própria vida!

Temos o poder de decidir e apesar disso utilizamo-lo para nos aprisionarmos a nós mesmos.

Uma coisa é a gente libertar-se, mas também é importante fazê-lo para construir uma vida mais feliz e de maior sucesso e, seja de que maneira for, construir um mundo melhor.

Conversations - Freedom is everything & love is all the rest, Dr. Richard Bandler e Owen Fitzpatrick

Publicado na REVISTA MENSAL, 04-2011, Abril

Metáfora: O que faz o medo

Num país em guerra havia um rei que, sempre que fazia prisioneiros, não os matava. Levava-os para uma sala onde havia, de um lado, um grupo de arqueiros e, do outro, uma imensa porta de ferro sobre a qual se viam gravadas figuras de caveiras cobertas de sangue e outras imagens ainda mais apavorantes.
Nesta sala o rei colocava-os em círculo e dizia-lhes então:
- Vocês podem escolher entre morrer atravessados pelas flechas dos meus arqueiros ou passarem por aquela porta e serem lá trancados por mim!
Todos escolhiam serem mortos pelos arqueiros.
Ao terminar a guerra, um soldado que por muito tempo servira o rei, dirigiu-se ao soberano:
- Senhor, posso-lhe fazer uma pergunta?
- Diga, soldado.
- O que havia por detrás da assustadora porta?
- Vá lá, e veja você mesmo, agora.
O soldado abre então vagarosamente a porta e, à medida que o faz, raios de sol vão entrando e iluminam o ambiente... E, finalmente, descobre altamente surpreendido que... ... a porta se abria sobre um caminho que conduzia à liberdade!
O soldado admirado fica a olhar para o rei que lhe diz:
- Eu dava-lhes a escolha, mas preferiam morrer a arriscar-se a abrir esta porta.

(desconheço o autor)

Publicado na REVISTA MENSAL, 04-2011, Abril

Dicas: Algumas ideias para se libertar da teia da rotina

Emile Ratelband
Sente-se direito, levante a cabeça e respire fundo
Dê espontaneamente uma flor a um desconhecido
Mande fazer um vídeo de si mesmo ou pague a um artista para que pinte o seu retrato
Não planeie e vá de férias sem saber onde vai parar
Compre lego e vá brincar ou vá jogar de novo às escondidas
Conte as vezes que diz “não” durante um dia
Vá saltar de para quedas ou vá brincar com um papagaio de papel
Deixe ficar o telemovel em casa
Faça travesti
Passe um dia inteiro a rir-se de tudo
Passe também um dia inteiro sem empregar a palavra “mas”
Vá procurar outro emprego ou invente algo novo
Envie um cartão de amizade
Se é vegetariano coma um bife, se é carnívoro não coma durante um dia nada que tenha olhos
Jejue durante um dia e concentre a sua atenção naquilo que faz
Coma com a mão contrária à usual ou coma com pauzinhos chineses
Meta a dieta no caixote do lixo
Tinja o cabelo e não use durante um dia os óculos de sol
Dirija o seu coração para o coração de cada desconhecido
Deixe que na fila toda a gente lhe passe à frente
Vá dar sopa aos sem-abrigo ou convide-se a ir ler histórias numa casa de repouso
Mude de opinião constantemente
Compre algo que acha que é dinheiro mal empregue
Visite um doente ou um desconhecido numa prisão
Cometa um “pecado”
De forma anónima coloque um vaso de flores na secretária do seu chefe
Ajude a mulher da limpeza
Chegue ao trabalho meia hora mais cedo
Convide um estrangeiro para o jantar, de preferência de outra raça

Inspirado de Emile Ratelband

Publicado na REVISTA MENSAL, 04-2011, Abril

Técnica: Despedir-se de parte(s) de si de que não gosta

1. Qual é o traço essencial que gostaria deixar partir para sentir dentro de si uma sensação de maior liberdade interior? Se aparecerem mais traços procure se não são aspectos do mesmo traço ou se há um traço mais fundamental por trás desses.
2. Esse traço parece-se com quê? Imagine uma nuvem no espaço e coloque nessa nuvem essa representação desse aspecto de si que quer perder.
3. Pergunte-se: onde ou em quem este traço de carácter pode exercer um efeito positivo? (por exemplo, perfeccionismo num desleixado, medo num corajoso irresponsável, passividade num excessivamente reactivo…)
4. Pergunte-se: do que preciso para deixar partir a nuvem? (por exemplo, o perfeccionismo dava segurança, o medo criava um estado de alerta, a passividade uma sensação de disponibilidade…)
5. Imagine outra nuvem possuindo isso que lhe falta (o recurso, por exemplo, segurança, alerta, disponibilidade) que é necessário para poder deixar partir a outra nuvem com o traço de carácter que quer perder. Qual é a cor do recurso?
6. Agora chegou o momento crucial: Deixe partir a nuvem que quer perder para o lugar onde pode ser útil ao mesmo tempo que a nova nuvem com o recurso se aproxima e passa cada vez mais a fazer parte de si.
7. Se a nuvem com o aspecto de si não desaparecer, significa que, ou o recurso não é adequado ou ainda não suficientemente forte. Descubra o que lhe falta e imagine essa nuvem de recursos a crescer com a ajuda de outras nuvens da sua vida em que o recurso estava presente.
8. Quando a nuvem com o traço de carácter antigo tiver desaparecido, e a nova fizer parte integrante de si, veja-se como num filme, a contemplar o seu futuro. Faça uma lista das novas capacidades que tem, agora.

Publicado na REVISTA MENSAL, 04-2011, Abril

Outra técnica: E se eu conseguisse o que quero?

Desde o início da aparição da PNL, o inconsciente está central. O inconsciente tem inteligência própria; tem como fim salvaguardar-nos; é o repositório de toda a nossa experiência, conhecimento e competências; é capaz de lidar com inúmeras variáveis simultaneamente, enquanto o consciente é altamente limitado e só em estado de decisões com um número reduzidíssimo de alternativas.
Neste exercício partimos da premissa da sabedoria e do poder ilimitado do inconsciente.

1. Imagine que se dirige à inteligência do seu inconsciente e lhe pergunta:
- O que é que eu quero realmente? Como quero evoluir? Onde quero chegar?
2. E imagine que ouve a resposta, e imagine que leva a resposta a sério.
3. E imagine que transforma essa resposta numa meta e que põe em acção as condições para a formulação de objectivos de sucesso (objectivo formulado de forma positiva; formulado em termos sensoriais, quer dizer, o que vê, ouve, sente, prova, cheira, diz a si mesmo e os outros lhe dizem quando o objectivo estiver realizado; especificado, temporizado, contextualizado; sob o seu próprio controle; e ecológico, quer dizer, se os ganhos na sua realização são superiores às percas, se são de longe superiores aos ganhos que tem não fazendo nada).
4. Qual seria então o primeiro passo que iria dar... agora?
5. Se tudo isto faz sentido, passe então do reino da imaginação à acção:
- Qual o passo a dar que faz com que qualquer retorno seja impossível?

Publicado na REVISTA MENSAL, 04-2011, Abril

Mais cerca de 15 técnicas

Para aceder à vasta lista de técnicas já publicadas este ano no blogue PNL-Portugal tendo como fim a resolução de inúmeros problemas pessoais e, eventualmente, ajudar amigos ou aplicar profissionalmente em coaching e terapia ,

pode clicar: http://pnl-portugal.blogspot.com/2011/03/tecnicas-publicadas-ultimamente.html

 Publicado na REVISTA MENSAL, 04-2011, Abril

PNL nas relações: O Panorama Social para coaching e terapia

Porque me sinto, às vezes, infeliz, mal compreendido, frustrado, intimidado, nas minhas relações? Como posso melhorar os meus relacionamentos (comigo mesmo e com os outros)?

O Panorama Social, criado por Lucas Derks a partir das descobertas de Bandler e Grinder, trata de temas da Psicologia Social e baseia-se em descobertas recentes da Psicologia Cognitiva. Analisou de forma crítica, nos últimos anos, o trabalho das constelações, e é considerada uma óptima alternativa ou, pelo menos, um suplemento valioso.
É ideal para pessoas ocupadas na sua auto-descoberta e desenvolvimento pessoal com problemas de carácter relacional. Mas, sobretudo, irá manifestar-se cada vez mais como praticamente indispensável para especialistas nas áreas de coaching e terapia, no quadro das terapias breves. O suceso deve-se à simplicidade e eficiência das intervenções. Nos workshops são experimentadas técnicas no campo da auto-imagem e relações. Nas relações são investigadas e transformadas relações íntimas perturbadoras, relações difíceis, autoridade e submissão, relações familiares determinantes de traços de carácter não funcional e são também empregues recursos de carácter espiritual para operar mudanças rápidas de sensações e comportamentos.
Saber mais? www.panorama-social.blogspot.com

Publicado na REVISTA MENSAL, 04-2011, Abril

Links e contacto

Programação NeuroLinguística
PNL - José Figueira

00351 96 653 47 05

Publicado na REVISTA MENSAL, 04-2011, Abril

Mais um pensamento do dia

Podes esperar até atingires a perfeição.

Mas podes também começar a gostar de ti agora.


(autor desconhecido, enviado por Dagelijkse Gedachte, Holanda)

domingo, 20 de março de 2011

Primavera

Nadie puede saber por ti.
Nadie puede crecer por ti.
Nadie puede buscar por ti.

Nadie puede hacer por ti lo que tú mismo debes hacer.



JORGE BUCAY

O Labirinto

Labirinto (Quinta da Enxara)
Há alguns anos atrás, numa praça de Amesterdão, presenciei durante duas a três horas uma cena, para mim nessa altura, altamente insólita. Por voltas das 10 da noite, debaixo da lua cheia, um indivíduo traça a giz, no meio da praça, aquilo que me pareceram círculos concêntricos. Durante umas duas a três horas vinha chegando gente que fazia um percurso no círculo e depois seguia naturalmente o seu caminho. Bruxaria em plena Amesterdão, pensei. O incompreensível para mim era também que tanto os “bruxos" e as "bruxas", como os holandeses que se sentavam no terraço ao meu lado, como os passantes, reagiam como se isto fosse o acontecimento mais natural do dia-a-dia. Coisas da Holanda.

Só ontem, ao fazer o mesmo passeio no “Labirinto” na Quinta da Enxara, percebi o que os holandeses faziam naquela noite do meu passado. O processo é simples: estabeleça um objectivo, faça uma pergunta, tenha uma intenção, coloque um problema, e faça o trajecto no labirinto, com atenção plena no movimento, seguindo a sua intuição até chegar ao centro, que representa aqui o seu “centro” pessoal. Pare então e deixe que surjam naturalmente em si respostas na forma de imagens, sons, palavras, sensações no corpo. Não tente compreender grande coisa, deixe-se envolver naquilo que surgir. Depois, levando essa sensação consigo, faça todo o trajecto de volta.

Não só percebi o que os holandeses faziam, encontrei aqui um processo que nem sequer precisa ser modelado. Despido de todo o esoterismo e construções metafísicas que lhe possam atribuir, o “Labirinto” é a estrutura de inúmeras técnicas da PNL.

Se não vejamos, por exemplo, a “Transformação da História Pessoal”. Faz-se um trajecto à infância como sendo o centro a partir do qual toda a nossa vida é influenciada, colocam-se lá recursos e faz-se o trajecto de volta com esses recursos.

A resolução de problemas de ordem comportamental ou emocional, no modelo das “Partes”, é feita através de um caminho que nos leva ao nosso centro, às intenções atrás de todas as intenções, e daí um trajecto de volta, trazendo a intenção positiva que ressignifica a situação problemática inicial.

Ainda mais evidente é a “Transformação Essencial” em que é feito um trajecto mental até se chegar ao significado último que se manifesta como recurso espiritual e trazemos, no processo de transformação, esse recurso de volta ao ponto de partida.

Flagrante é a técnica de “Alinhamento dos Níveis Neurológicos”. Também aqui se faz, de forma ainda mais explícita, uma viagem ao nível lógico mais elevado em nós, a Espiritualidade, e no caminho de volta traz-se essa sensação última de missão connosco, para reorganizar os níveis inferiores (identidade, valores, convicções, competências, comportamentos).

O “Labirinto”, despido de qualquer característica new age que lhe dêem, poderia assim, sem mais nem menos, ser empregue pois como técnica em PNL. Pressupõe a existência de níveis lógicos superiores de recursos inconscientes a que podemos aceder e trazê-los à superfície para a transformação da nossa vida. A compreensão destas coisas têm-me sido muito favorecida pelos estudos e experiências obtidas através da pragmagia (a modelagem de rituais em PNL) e pelo Panorama Social de que o Panorama Espiritual faz parte.