1. Pergunte-se: - qual é o cheiro que me faz recordar a situação mais agradável da minha vida?
2. Imagine-se rodeado/a deste cheiro especial para si, respire fundo, embrenhe-se todo nele, deixe-se preencher por esse cheiro.
3. Encontre uma metáfora que lhe permita aplicar este cheiro em qualquer momento da sua vida (exemplos: um sopro, uma caixa milagrosa com uma tampa que só você pode abrir, um frasquinho, um spray...).
4. Vivencie o cheiro e encha a caixa, o frasquinho, o spray, com esse cheiro.
5. Aplique a metáfora nos momentos passados, presentes ou futuros, onde achar necessário na sua vida.
6. Vá no futuro recarregando a metáfora especialmente nos momentos em que repentinamente é banhado/a nesse cheiro.
7. Aprecie as consequências futuras da aplicação deste cheiro nas situações em que o empregou. Desfrute dos resultados
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