Você está lendo estas palavras agora mas também está consciente dos sons do ambiente e ouvindo os sons ao seu redor e lendo, você também pode sentir os movimentos do seu corpo ao respirar, inspirando e... expirando... inspirando e...expirando... e à medida em que você continua vendo as palavras na tela você também pode sentir a língua em sua boca... os lábios... o nariz... a temperatura do seu rosto... inspirando uma profunda sensação de paz, que acompanha o ritmo da respiração, com os ombros subindo... e descendo... subindo e descendo... lentamente... os músculos relaxando nos ombros e em todo o rosto e com os músculos relaxados você sente agora também os dedos dos pés... e ao sentir os pés...as mãos... você escuta os sons ao redor e sente junto de tudo isso uma profunda sensação de paz e de alegria... que se espalha por todo o corpo e te dá vontade de sorrir...pois é possível lembrar um momento de muita alegria.. inspirando e expirando... e enquanto lembra este momentos muito agradável e alegre, você pode simplesmente levar os sentimentos com você junto de sua inspiração e expiração...inspiração e expiração... inspiração de uma profunda sensação de paz...
enviado po FELIPE DE SOUZA
1 comentário:
Muito bom este exercício. Sabe mesmo bem centrar e baixar à terra. Obrigado
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