sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

Melhoramento da auto-imagem (exemplo de uma técnica do Panorama Social)


Crie uma auto-imagem ainda mais positiva de si num contexto: (*)
1. Determine o contexto em que quer melhorar a sua auto-imagem
2. Associe-se no contexto
3. Pergunte-se: - quem sou eu neste contexto?
4. Ponha a mão no ponto do seu corpo onde a sensação de si é maior, o seu eu-cinestésico
5. Imagine que desse ponto sai uma linha que o liga à sua auto-imagem
6. Determine a que distância se encontra a sua auto-imagem, a altura dos olhos da auto-imagem em relação a si e para onde olha
7. Pense em alguém que valoriza e que possui as qualidades de que precisa para melhorar a sua auto-imagem e ancore a sensação
8. Ligue agora a sensação positiva à auto-imagem e mantenha esta sensação durante, pelo menos, 3 minutos
9. Ligue a auto-imagem ao contexto
10. Teste possíveis objecções
11. Consolide dando a nova auto-imagem ao eu-jovem na linha do tempo e cresça associado a ela até ao presente, deixando que toda a linha se reestruture


(*) Em princípio estas instruções são suficientes para quem possui, pelo menos, o nível practitioner em PNL. No caso de dúvidas, utilize “comentários”.

2 comentários:

fabiano disse...

Por quanto tempo deve-se repetir?
E caso a sensação ( no passo 8)ultrapasse os 3 minutos,posso continuar até quanto tempo?

José Figueira disse...

Olá Fabiano,
Como pode ler no texto,o autor da técnica, Lucas Derks, aconselha, pelo menos, 3 minutos. Se conseguir manter a sensação mais tempo, tanto melhor. Importante é que a sensação se mantenha no topo.