Eliminar os maus pensamentos

1. Repare no tipo de maus pensamentos que surgem na sua cabeça e no que diz a si próprio que o faz sentir-se mal.
2. Quando estiver a falar mal consigo, repita o mantra:
"cala-me essa matraca, cala-me essa matraca", uma e outra vez.
3. Cada vez que falar consigo de forma negativa, repita o mantra.
4. Comece a dizer a si próprio coisas simpáticas, mais encorajadoras e lisonjeadoras, num tom de voz afável e seguro.

Richard Bandler em "Tenha agora a vida que quer":
... Por funcionar tão bem, o meu mantra favorito é "cala-me essa matraca". O uso de linguagem forte permite-me que o impacto nas pessoas seja mais poderoso e extremamente efectivo. Além disso, diz literalmente às pessoas aquilo que têm de fazer. Por vezes, é necessário assumir o controlo total das coisas que dizemos a nós próprios. Depois, é útil substituir isso por algo melhor e que funcione com sucesso. (pag. 78)