Dicas para evitar e lidar com stress

Stress surge quando tensão e relaxamento estão em desequilíbrio. Há um período longo de desgaste excessivo de energias…

- Que fazer?

Foto de Mário Ferraz

* Há que transformar padrões desconfortáveis em padrões que produzam vitalidade e prazer.
* O grande impedimento reside aqui: as pessoas confundem as suas construções mentais, sempre imaginárias, como sendo verdades.
* O impedimento seguinte é este: não passa pela cabeça das pessoas que elas são, elas mesmas, responsáveis pelos seus pensamentos e sensações e muito menos que podem transformá-los.
* Mova-se, respire, coma e beba de forma saudável, descanse, durma o suficiente, passeie na natureza, concentre toda a atenção no que faz.
* Defina o que quer na vida, aquilo que acha que preenche o significado da sua existência.
* Depois estabeleça prioridades, planeie, mostre e defenda as suas fronteiras.
* Tome lugar à frente conduzindo o autocarro da sua própria vida.
* Não lute contra os seus sentimentos, se o fizer perde. Reconheça e aceite.
* É impossível sentir só desconforto. Reserve tempo para apreciar os momentos agradáveis, tome conta deles e não deixe que ninguém no mundo o iniba deles.
* Investigue minuciosamente as suas crenças sobre o que é capaz e sobre o que julga que você é.
Considere se essas crenças ajudam ou dificultam a vida. Pergunte-se: - Isto é verdade? Acredita mesmo nisso? Acredita mesmo?
* Tome como norma que não existem falhanços. Só há um momento em que se pode falar de falhanço: se não fizer disso um dos momentos mais preciosos de aprendizagem.
* Cumprimente-se, respeite-se, abrace-se, beije-se. Não fique à espera que alguém lhe dê o que lhe faltou na infância. Ninguém pode servir de substituto.
* Você cumprimenta, beija, abraça, beija e encoraja o outro. Então faça isso para consigo. É a única pessoa que pode fazer isso a si mesma.
* Não leve nada a sério e ria. Não existem verdades, nem dentro de si, nem fora de si. É tudo uma fantasia.
* Tanto a depressão como a alegria são pura e simplesmente construções mentais. Escolha pelas representações mentais e por objetivos que contribuam para que no fim da sua vida olhe para si com satisfação e tranquilidade.

Mais sugestões? São bem-vindas!
J.F.