Revista mensal online de
Programação NeuroLinguística
Ano 2 – 01 JANEIRO 2012
Coaching mental no desporto com PNL
Emma
James em Portugal
“We prove it – not theorise”: Treino mental e coaching no desporto.
EMMA JAMES (NLP
Psychological Performance Optimisation & Training), foi já tricampeã do
mundo, 13 vezes campeã europeia (powerlifting), é Trainer em Programação
NeuroLinguística, Linha do Tempo e Hipnose, conferencista mundial em técnicas
de PNL ao serviço do desporto. Tem feito coaching High Performance na
Royal Air Force, Manchester United Football Club, Nepal Olympic Committee,
entre outros.
Master
class a 11 e 12 de fevereiro, em Carcavelos, dois dias para atletas
de qualquer área do desporto, para trainers,
managers desportivos, psicólogos e
profissionais de coach e terapia
interessados no desporto. Também para todos ao que quiserem criar resultados de
excelência, pois o que se exige em desporto mais facilmente se aplicará ainda
em todas as áreas da vida.
No
programa serão tratados temas como: Modelo de comunicação em PNL, fundamentos
da cognição e personalidade, auto perceção das competências e habilidades,
poder pessoal e auto responsabilização, caraterísticas no tratamento da
informação, representações mentais, visão periférica, interrupção de padrões,
transformação e criação de estados emocionais, técnicas de visualização,
análise e transformação de convicções, etc.
Em inglês, com tradução.
Programas extra com condições especiais para quem não tem conhecimentos de PNL.
PNL
e prestação no desporto
Em psicologia e neurociência tem-se vindo a verificar um
crescente interesse no emprego dos conhecimentos do funcionamento da mente e a
sua aplicação na prestação em desporto. O que nos oferece a PNL neste quadro? Como
lidar com a mente em momentos de tensão? Como evitar os efeitos da desilusão,
das lesões, da derrota? Como transformar ou utilizar recordações
frustrantes e limitadoras? Como criar estados emocionais positivos
favorecedores da vitória? Como facilitar a dinâmica facilitadora de estados de triunfo
numa equipa? Como ir ao encontro dos elementos de motivação de um atleta
particular ou de uma equipa? Estas são algumas das perguntas que se colocam
quando pensamos neste tema.
Coaching
mental no desporto
Já nos jogos olímpicos clássicos, nas suas lutas de vida
e morte, os atletas eram mentalmente motivados pelos governantes a serem um
exemplo para o povo. Coaching mental nos
nossos tempos assume aspetos como lidar com as tensões durante a competição,
manter a focalização e a motivação tanto durante a vitória como na derrota,
prevenção de lesões, criação de flow,
neutralização de crenças limitadoras, manutenção do espírito de equipa, criação
de rotinas, sintonização de objetivos individuais com os objetivos do grupo, etc.
A
relação mente e corpo
O que distingue um atleta de sucesso é a sua
“mentalidade”. O corpo obedece diretamente às construções da mente. Sem
representações adequadas ao sucesso, o corpo não responde como deveria. O corpo
reage imediatamente a uma dúvida, à imagem que se tem do adversário, à
representação que se tem de si mesmo. As representações internas criam um
estado, sensações e emoções, e são estas sensações e emoções que determinam em
grande parte o sucesso e o fracasso.
Um
exemplo entre muitos
Em 2002 Bibian Mentel
era uma candidata com grandes possibilidades de conquistar ouro nos jogos
olímpicos em Salt Lake City até que foi descoberto um tumor na perna direita
que levou à amputação. Quatro meses depois já Bibian, com toda a sua paixão por
ski e surf, deslizava sobre as águas. Meses mais tarde era, pela sexta vez
campeã da Holanda. Trabalha e viaja por todo o mundo como manager de atletas para a Red Bull, é diretora de uma escola de
surf e fundou a Mentelity Foundation onde mostra que um handicap não é
necessariamente um impedimento para uma prestação de valor. Em 2009 foi campeão
do mundo de surf, na Nova Zelândia, nos paralímpicos.
Lidar
com representações mentais
O que faz a grande diferença em PNL é o ensinamento muito
simples de como construir as representações adequadas à realização do objetivo
que se pretende. Isso faz-se através do manusear das características das
representações, ou seja, das submodalidades sensoriais das imagens, sons e
sensações corporais que a mente produz: cor, tamanho, distância, movimento,
volume, timbre, cadência, temperatura, peso, etc. Uma atividade desportiva de
sucesso tem outras características mentais que uma atividade fracassada. Em Pnl
estuda-se e trabalha-se com essas estratégias mentais.
O
poder da visualização
Walter Herman que se intitula “arquiteto de aprendizagem”, conta que John Grinder, o coautor
da PNL, aprendia um novo desporto de 6 em 6 meses. Em dois ou três meses
conseguia dominar as competências que normalmente exigem dois ou três anos de trabalho.
John Grinder utilizava a técnica de aprendizagem da PNL, a chamada modelagem:
procurava especialistas na área, investigava como pensavam, o que viam, ouviam,
sentiam, em que acreditavam, o que faziam e repetia tudo isso mentalmente. Não
basta agir. A repetição mental vai influenciar diretamente as funções motoras
necessárias e isso facilita grandemente a aprendizagem.
Acreditar
e agir
Um
viajante chegou à margem de um rio e um barqueiro preparou-se para o atravessar
para a outra margem. Era um barco a remos e havia em cada remo uma inscrição:
num estava escrito “acreditar”, no outro, “agir”. Intrigado o viajante
informou-se sobre o significado.
O
barqueiro era pessoa de poucas palavras e começou a remar com um remo. Claro
que o barco começou a dar voltas sem sair do lugar. Então fez o mesmo com o
outro remo, com o mesmo resultado. Empregando então os dois remos, chegou facilmente
à outra margem.
O
viajante não fez mais perguntas durante a travessia.
Vencer de antemão
Tal como se pode dar de antemão uma chance ao adversário ao projetarmos no futuro pensamentos e
sensações de perigo, inferioridade, derrota, também podemos instalar no futuro
construções mentais que nos facilitem a vida e o sucesso. Se há uma capacidade
que todos possuímos, é a de viajar no tempo, não só ao passado como ao futuro.
Os significados que tiramos das memórias do passado determinam o nosso presente
e o futuro. As construções que criamos sobre o futuro são profecias auto
realizáveis. São tudo construções mentais. Em PNL pensa-se que a melhor forma
de assegurar o sucesso é “instalar” memórias de sucesso na nossa “linha do
tempo” no futuro.
Criação
automática de estados
Outra ferramenta inestimável para prestação no desporto é
a chamada “ancoragem”. Consiste na criação de uma ligação automática entre
memórias com um conteúdo emocional de sucesso e um estímulo externo ou
interno (uma imagem, um som, um gesto, um toque, um cheiro…) No momento em que
este estímulo é acionado, o atleta entra imediatamente no estado de recurso
adequado para a competição. É comum observarmos um desportista na execução de
um ritual pessoal como preparação para a criação de um estado de recursos. São, sem que tenha totalmente consciência disso, as suas âncoras pessoais.
O
estado emocional é tudo
Steve
Gurney, 9 vezes campeão da travessia de costa a costa na Nova Zelândia, conta
que numa modelagem feita entre vencedores de medalhas de ouro ao nível olímpico,
nos Estados Unidos, se descobriu que os que repetiam o sucesso como vencedores,
não eram aqueles que se concentravam em ganhar e ter dinheiro. Os vencedores
eram os que se concentravam em competir com facilidade e despreocupação, de
forma divertida e com paixão no desporto.
Motivar
os outros
Motivar um desportista exige um conhecimento profundo
daquilo que o move. Os motores da motivação são essencialmente os valores e a
forma como se está direcionado para a sua realização. Faz uma grande diferença
se se quer saborear a vitória ou evitar a dor da derrota, o que exige um tipo
distinto de comunicação. Assim também são importantes os traços psicológicos do
desportista, o seu perfil motivacional. O coach
ou o líder de sucesso conhece as aspirações e as tendências psicológicas
naturais dos desportistas com que trabalha.
Palavras
de um coach mental
Bouke
de Boer, coach mental, entre outras, da seleção holandesa de hóquei, figura
pública, escritor, diretor do NTI NLP, o Instituto Holandês de PNL a que
estamos associados, em entrevista a um jornal diário:“Sou um mensageiro e tenho uma filosofia
de vida que quero espalhar. Apresento-me sempre aos outros a partir da minha
alma e dos meus motores mais profundos. Estou aqui para espalhar o amor, a paz
e o respeito. Para fazer isso é necessário percorrer o caminho para o interior.
Especialistas em coaching, atletas, desportistas olham, penso eu, ainda muito
pouco para dentro de si. Acho que cada coach no mínimo, algumas vezes durante o
ano, deveria ver-se ao espelho. Há muito a ganhar com isso, tanto no mundo do desporto
como nas empresas”.
Desporto
e espiritualidade
Muitas pessoas não associam
desporto com espiritualidade. No entanto é evidente o seu caráter espiritual e
meditativo. Disciplina, focalização, repetição, congruência de ação e processos
mentais, são precisamente os elementos básicos em meditação. Atletismo,
natação, ciclismo, alpinismo, golfe, ténis, equitação, futebol, halterofilismo
… qualquer treino exige repetição de movimentos, cadência, transe,
ultrapassar-se. E claro que tudo isto não tem lugar unicamente ao nível físico,
corporal. Êxito em qualquer atividade e, em mais do que todas, na prestação
desportiva, a identificação total com o momento, o aqui e agora, desprovida de
elementos perturbadores do passado, mas também de medos e ilusões do futuro, é
essencial.
Agenda
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Treino mental & coaching no DESPORTO
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Com : Emma James
Tri Campeã Mundial, Trainer de PNL e Hipnose
Curso em inglês com tradução
11 e 12 de fevereiro
Condições especiais para grupos
Com: José Figueira
Atingir mais de forma mais fácil
28 e 29 de janeiro (condições
especiais para inscrições no Treino mental no desporto)
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Certificação internacional
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Com: José Figueira
número limitado de participantes
Practitioner de PNL - 16 dias em blocos mensais
ESTORIL - A partir de 11 de fevereiro
FUNCHAL - A partir de 8 de março
PORTO - A partir de 25 de abril
Master de PNL – 21 dias em blocos mensais
A partir de 14 de janeiro
Com: Lucas Derks
certificação para consultores
21 a 25 de março
Tertúlia
Gratuito. Lugares limitados. Necessária reserva para confirmação de
presença.
a partir das 20.30
9 de janeiro - ENEAGRAMA
23 de janeiro - PANORAMA SOCIAL
MENTAL
Intervisão
9 de janeiro (exclusivo para
Master Practitioners)
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informações adicionais
965542777 / 918541233
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A 23 de Janeiro, às 20.30 horas, no Estoril.
Iniciou-se mais uma grande viagem, ou é melhor falar da grande dança a caminho de uma descoberta ainda mais abrangente de nós?
Uma certa manhã o meu pai, muito sábio, convidou-me a dar um passeio no bosque e eu aceitei com prazer. Ele deteve-se numa clareira e depois de um pequeno silêncio perguntou-me:
Em S. Pedro do Estoril teve ontem lugar mais uma Tertúlia. Depois do sucesso com a sessão sobre coaching e realização de objetivos com a ajuda de cartas que utilizam oráculos e a estrutura e técnicas da PNL como base, foi agora a vez ao Eneagrama, brilhantemente apresentado pelo António Cordeiro e Eduardo Torgal da Eneacoaching.
