Dores de cabeça e outras sensações desconfortáveis

No momento em que descobre que é invadido por uma sensação negativa, faça o seguinte:

1.       Localize de forma precisa a sensação no seu corpo, onde exatamente a sente
2.       Dê atenção ao movimento da sensação (em geral ocorre no sentidos dos ponteiros do relógio)
3.       Imagine a sensação fora do seu corpo, na sua frente
4.       Imagine a sensação a girar em sentido contrário (em geral o movimento oposto ao sentido dos ponteiros do relógio
5.       Faça isso durante algum tempo e depois desloque o movimento da sensação novamente para dentro do corpo
6.       Pode também, para consolidar o processo, imaginar uma cena agradável e poderosa ligada a esta sensação
7.       Tome nota do que se modificou