1. Determine para si uma situação limitadora como ponto de partida, uma convicção limitadora, uma emoção negativa, um comportamento indesejável...
2. Faça uma imagem de si com 80 ou 90 anos de idade. Associe-se, meta-se na pele desta personagem que é você mas agora com 80 ou 90 anos de idade. Seja por um momento esta pessoa. Adopte a sua postura, identifique-se com a sua experiência e pensamento.
3. Dê, metido na pele desta pessoa mais velha, conselhos ao jovem que é você na sua idade actual sobre a situação limitadora que foi o seu ponto de partida.
4. Volte agora a ser o você jovem, escutando os conselhos desta pessoa mais velha que é o você com 80 ou 90 anos de idade. Faça-lhe perguntas, se ousar fazer perguntas, claro.
5. Meta-se de novo na pele deste ser que é você com 80 ou 90 anos.
6. Mude de personagem as vezes que forem necessárias até ter a resposta que precisa para este momento crucial na sua vida.
7. Certifique-se do que se transformou. O amanhã nunca mais poderá ser o mesmo. Certifique-se disso. Então acabou por agora o exercício.
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