1. Concentre-se num ponto da parede, de modo que tenha de levantar um pouco os seus olhos.
2. De forma descontraída, mantenha-se fixando esse ponto.
3. Depois dum minuto, desça os olhos, e sem fixar nada em particular, imagine que tem uma visão de 360 º à sua volta. Note a sua sensação de relaxamento.
4. Se quiser, dê durante mais um minuto ou dois atenção à sua respiração, sem forçar nada, deixando a respiração ser como ela é. Muito possivelmente aprofundou ainda mais esta sensação de relaxamento.
5. Encontre agora um ponto dentro de si em que a sensação de tranquilidade parece ser maior.
6. Se fizer este exercício diversas vezes, possivelmente vai reconhecer, cada vez mais facilmente, este ponto de paz dentro de si, e poderá voltar a ele sempre, mesmo nos momentos mais agitados à sua volta.
Parabéns por, nem que seja por escassos momentos, se ter afastado do teatro do mundo à sua volta e ter estado, finalmente, em contacto consigo, com o centro energético da vida real que pulsa dentro de si.
J.F.
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